Dein Gehirn arbeitet anders.
Dein Leben darf das auch.

Wir begleiten neurodivergente Menschen dabei, Strukturen und Systeme für ihren Alltag zu entwickeln – individuell, ohne Bewertung und so lange, bis es sich richtig anfühlt.

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Was wir tun

Das Zentrum für Neurodiverse Lebensgestaltung unterstützt Dich dabei, Deinen Alltag so zu organisieren, dass er mit Deinem Gehirn funktioniert – nicht dagegen. Wir sind keine Therapeut:innen und keine Ärzt:innen. Wir sind spezialisierte Begleiter:innen für die praktischen Herausforderungen des Alltags.

Forschung zeigt: Schwierigkeiten mit der Alltagsorganisation bei ADHS und Autismus sind keine Frage von Disziplin oder Willenskraft. Sie entstehen durch Unterschiede in den exekutiven Funktionen – also in den Gehirnprozessen, die für Planung, Priorisierung, Zeitgefühl und Handlungssteuerung zuständig sind. Studien belegen, dass diese exekutiven Funktionen direkt mit der Fähigkeit zusammenhängen, alltägliche Aufgaben wie Haushalt, Termine und Selbstversorgung zu bewältigen.

Unser Ansatz ist neurodiversitäts-bejahend: Wir sehen Dein Gehirn nicht als defekt, sondern als anders verdrahtet. Aktuelle Forschung bestätigt, dass stärkenbasierte Ansätze, die Umgebungen und Systeme an neurodivergente Bedürfnisse anpassen – statt Menschen an neurotypische Normen – nachhaltig wirksamer sind und das Wohlbefinden steigern.

Was uns unterscheidet

Bei uns geht es nicht darum, einmal alles „richtig aufzuräumen", hübsche Behälter zu kaufen und Etiketten zu kleben. Das funktioniert für neurotypische Gehirne – aber oft nicht für Deins. Und das ist kein Versagen.

Wobei wir Dich unterstützen

Alltagsorganisation ist mehr als Aufräumen. Wir begleiten Dich in allen Lebensbereichen, in denen exekutive Funktionen eine Rolle spielen – individuell, praktisch und ohne Bewertung.

Zuhause & Ordnung

Ordnungssysteme, die zu Deinem Gehirn passen – nicht zu Pinterest.

  • Individuelle Systeme, die visuell, flexibel und fehlertolerant sind
  • Langfristige Begleitung statt einmaliger Aufräumaktion
  • Systeme, die auch an schlechten Tagen funktionieren

Papierkram, Post & Behörden

Post-Öffnen, Ablagesysteme, Formulare und Begleitung zu Ämtern.

  • Gemeinsames Post-Öffnen – in Deinem Tempo, ohne Druck
  • Ablagesystem, das zu Deiner Denkweise passt
  • Unterstützung bei Rechnungen, Verträgen und Fristen
  • Vorbereitung von Formularen und Anträgen
  • Physische oder virtuelle Begleitung zu Behördenterminen

Finanzen & Geldmanagement

Budgetsysteme, Impulskauf-Prävention und Schluss mit der „ADHS-Steuer".

Erwachsene mit ADHS zeigen signifikant niedrigere Werte bei Finanzentscheidungen – darunter Impulskäufe und ein vermeidender Entscheidungsstil.

  • Budget-Coaching: Visuelles, automatisiertes Budgetsystem mit wenigen Schritten
  • Abo-Check: Durchsicht von Abos und Verträgen – Kündigung vergessener Abonnements
  • Impulskauf-Prävention: 48-Stunden-Regel, Wunschlisten statt Sofort-Käufen
  • „ADHS-Steuer"-Minimierung: Mahngebühren, verlorene Gegenstände, ungenutzte Mitgliedschaften aufdecken

Ernährung & Selbstfürsorge

Mahlzeitenplanung, Morgenroutinen, sensorisch passende Produkte und Arzttermine.

Bei ADHS scheitert Mahlzeitenplanung an der Initiierung mehrstufiger Aufgaben. Bei Autismus kommen sensorische Empfindlichkeiten hinzu. Körperpflege erfordert Initiierung und Sequenzierung – Fähigkeiten, die bei neurodivergenten Menschen häufig beeinträchtigt sind.

  • Meal-Prep-Coaching: Wochenplan, Einkaufsliste, sensorik-sensible Essensplanung
  • Einkaufsbegleitung: Vor Ort oder virtuell – gegen Reizüberflutung und Impulskäufe
  • Morgen- und Abendroutinen: Minimale, individualisierte Routinesequenzen
  • Produktberatung: Sensorisch passende Pflege- und Lebensmittel finden
  • Arzt- & Medikamenten-Management: Terminbuchung, Erinnerungen, Pillendosen-Systeme

Zeitmanagement & Tagesstruktur

Realistische Tagesplanung, Tool-Setup und Hilfe bei Zeitblindheit.

„Zeitblindheit" gilt als eines der fundamentalsten Defizite bei ADHS. 58 % der Beschäftigten mit ADHS berichten von hohem Burnout durch Schwierigkeiten mit Planung und Priorisierung.

  • Tagesplanung: ADHS-freundliche Struktur mit Zeitblöcken und Pufferzeiten
  • Wochenplanung: Wöchentliche Sitzung zum Planen der kommenden Woche
  • Tool-Setup: Digitale Planungstools, Kalender und Erinnerungssysteme
  • Deadline-Begleitung: Check-ins vor wichtigen Terminen und Fristen

Soziale Teilhabe & Beziehungspflege

Gastgeber-Coaching, Beziehungspflege und ein geschützter sozialer Raum.

Studien zeigen signifikant höhere Einsamkeitswerte bei Menschen mit ADHS. 50–60 % haben bereits in der Kindheit Schwierigkeiten mit Peerbeziehungen.

  • Gastgeber-Coaching: Wohnung „besuchsbereit" machen, Einladen zutrauen
  • Beziehungspflege-System: Erinnerungen an Geburtstage und Rückmeldungen
  • Veranstaltungsplanung: Soziale Aktivitäten planen – von der Einladung bis zum Kochen
  • Community-Events: Organisierte Treffen unter Klient:innen

Arbeitsplatz & digitales Leben

Fokusfreundlicher Arbeitsplatz, E-Mail-Systeme, digitales Aufräumen und Abo-Audit.

Exekutivfunktions-Defizite betreffen direkt die Arbeitsfähigkeit. Arbeitsgedächtnis-Defizite machen es schwer, den Überblick über digitale Informationen zu behalten.

  • Arbeitsplatz-Setup: Fokusfreundlicher physischer und digitaler Arbeitsplatz
  • E-Mail- & Inbox-Management: Systeme für Priorisierung und Antwortvorlagen
  • Digitales Aufräumen: E-Mail-Postfächer, Cloud-Speicher, Desktop-Chaos
  • Abo- und App-Audit: Abonnements und Benachrichtigungen durchforsten
  • Nachteilsausgleich: Information über Rechte am Arbeitsplatz

Mobilität, Reisen & Erledigungen

Erledigungs-Batching, Reise-Checklisten, Event-Vorbereitung und Umzugs-Coaching.

Alltagserledigungen und Reisen erfordern Initiierung, Planung und Sequenzierung. Alltagsfertigkeiten sind für autistische Erwachsene omnipräsent, werden aber selten systematisch unterstützt.

  • Erledigung-Batching: Effiziente Routen – mehrere Stopps in einer Tour
  • To-Do-Entstapelung: Sortieren, priorisieren, in Einzelschritte zerlegen
  • Reiseplanung & Pack-Coaching: Checklisten, Ablaufpläne, Sensorik-Notfall-Kit
  • Event-Vorbereitung: Hochzeiten, Konferenzen, Familienfeiern bewältigen
  • Umzugs-Coaching: Unterstützung bei Lebensübergängen

Unsere Formate

Diese Formate setzen wir in allen Bereichen ein – je nachdem, was Du gerade brauchst:

Body-Doubling

Gemeinsam Aufgaben erledigen – die pure Anwesenheit einer anderen Person hilft bei der Initiierung.

Accountability-Calls

Kurze Check-in-Anrufe (5–15 Min.) als externer Initiierungsimpuls.

Power-Hours

Strukturierte 60-Min.-Sessions für eine spezifische Aufgabe.

Notfall-Hotline

Kurzfristige Unterstützung bei akutem Overwhelm – „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll."

Strategie-Workshops

Gruppen-Workshops zu Themen wie „ADHS-freundliches Finanzsystem".

Peer-Gruppen

Moderierte Austausch-Gruppen unter Betroffenen – online oder vor Ort.

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Vielleicht erkennst Du Dich wieder

„Du hast Besuch abgesagt, weil Du Dich für den Zustand Deiner Wohnung schämst?"

Wir schaffen gemeinsam einen Raum, in dem Du Dich wohlfühlen und Gäste empfangen kannst.

„Du hast schon drei Ordnungssysteme ausprobiert und nach zwei Wochen war alles wieder beim Alten?"

Wir finden gemeinsam heraus, was Dein Gehirn wirklich braucht – nicht was in Zeitschriften steht.

„Du hast etwas online gekauft, was Dir doch nicht gefällt, kannst das Paket aber partout nicht zurücksenden?"

Wir entwickeln mit Dir gemeinsam eine Strategie, wie Deine Retouren doch noch rechtzeitig auf den Weg gebracht werden

„Du traust Dich nicht, den Rettungswagen zu rufen, weil Deine Wohnung so chaotisch ist?"

Wir helfen Dir, einen Zustand zu schaffen, in dem Du nicht mehr darüber nachdenken musst.

„Du hast Kündigungen oder Mahnungen verpasst, weil Briefe in einem Stapel verschwunden sind?"

Wir bauen ein System, das wichtige Dinge sichtbar macht – auf Deine Art.

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Wie wir arbeiten

Unsere Begleitung ist wohl-dosiert, respektvoll und auf Dein Tempo abgestimmt:

  1. Erstgespräch: Wir lernen Dich kennen, hören zu und verstehen, wo Du gerade stehst. Kein Urteil, kein Vorher-Nachher-Druck.
  2. Individuelle Bestandsaufnahme: Gemeinsam schauen wir, welche Bereiche Deines Alltags am meisten Energie kosten.
  3. Systeme entwickeln: Wir probieren aus, passen an und finden, was für Dich funktioniert.
  4. Begleitung im Alltag: Wir bleiben an Deiner Seite, bis die neuen Strukturen sitzen – auch wenn das Monate dauert.
  5. Sanftes Loslassen: Wenn Du Dich sicher fühlst, verringern wir die Frequenz. Du entscheidest, wann Du bereit bist.

Wichtiger Hinweis

Unser Angebot ist keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wir diagnostizieren nicht, wir behandeln nicht und wir geben keine medizinischen Empfehlungen. Was wir tun: Wir unterstützen Dich bei den praktischen, alltäglichen Herausforderungen, die oft zwischen Therapiesitzungen und Arztterminen unadressiert bleiben. Wir arbeiten gerne mit Deinem therapeutischen und ärztlichen Team zusammen – als ergänzender Baustein Deiner Unterstützung.

Unsere Pakete

Alle Pakete sind monatliche Abonnements und finden komplett online bzw. telefonisch statt. Bei längerer Bindung sparst Du: 10 % bei 6 Monaten, 20 % bei 12 Monaten.

Vor-Ort-Leistungen: Unser Kernteam bietet Vor-Ort-Termine aktuell in Berlin und im Raum Hamburg / Lüneburg an. In allen anderen Regionen vermitteln wir an qualifizierte Netzwerkpartner:innen. Alle Netzwerk-Coaches arbeiten selbstständig und auf eigene Rechnung. Online bieten wir unsere Leistungen ortsunabhängig an.

Anker

Struktur im Alltag

199 €/Monat
6 Mo: 179 € · 12 Mo: 159 €
  • 1 Accountability Call/Woche, telefonisch (4/Monat)
  • 1 Power-Hour/Monat (60 Min.)
  • 1× Notfall-Hotline/Monat inklusive

Für Dich, wenn Du eine verlässliche Grundstruktur brauchst – regelmäßige Check-ins als externe Exekutivfunktion.

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Kompass

Aktiv an Deiner Seite

299 €/Monat
6 Mo: 269 € · 12 Mo: 239 €
  • 2 Accountability Calls/Woche, telefonisch (8/Monat)
  • 2 Std. Body Doubling/Monat
  • 1× Notfall-Hotline/Monat inklusive

Für Dich, wenn Du neben Struktur auch regelmäßige Begleitung beim Tun brauchst.

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Leuchtturm

Rundum-Begleitung

499 €/Monat
6 Mo: 449 € · 12 Mo: 399 €
  • 2 Accountability Calls/Woche, telefonisch (8/Monat)
  • 4 Std. Body Doubling/Monat
  • 1 Coaching-Sitzung/Monat (60 Min.)
  • 1× Notfall-Hotline/Monat inklusive

Für Dich, wenn Du Struktur, Begleitung und strategische Arbeit brauchst – Muster erkennen und langfristig verändern.

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Wir sind für Dich da

Vier Frauen, ein gemeinsames Ziel: Neurodivergente Menschen dort zu unterstützen, wo der Alltag am meisten Energie kostet.

Rike Schmiedebach
Rike Schmiedebach
Gründerin und Ideenquell

Organisationsentwicklerin, Leadership Coach – und selbst mit ADHS. Rike kennt beide Seiten: die besonderen Stärken neurodivergenter Menschen und die täglichen Reibungsverluste in einer neurotypisch geprägten Welt. Aus genau dieser Erfahrung ist die Idee zum Zentrum entstanden. Heute arbeitet sie direkt mit Dir: Sie entwickelt Strategien, die zu Deinem Kopf passen, und begleitet Dich dabei, sie im Alltag wirklich zum Laufen zu bringen.

Kristina Müller
Kristina Müller
Die Strukturgeberin

Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin und systemische Beraterin mit fast zwei Jahrzehnten Coaching-Erfahrung. Kristina hat schon lange vor jeder Diagnose im Freundeskreis einfach geholfen – praktisch, unkompliziert, ohne große Erklärungen. Sie weiß, wie viel Mut es kostet, sich Unterstützung zu holen, und begegnet dem mit echter Wärme. Und sie weiß: Menschen mit ADHS brauchen keine Motivation, sondern die richtigen Strukturen.

Anna Schulz
Anna Schulz
Das Allround-Talent

Ordnungscoach, zertifizierte Mediatorin, Office Managerin und Tischlerin – Anna kann einfach alles. Sie packt an, denkt mit und findet praktische Lösungen, wo andere aufgeben. Ihr neurodivers geprägtes Umfeld macht sie zu Deiner Verbündeten – gegen das Chaos zuhause und für mehr Klarheit im Kopf. Jeder sollte eine Anna um sich herum haben.

Frieda Tanski
Frieda Tanski
Dein Antrieb gegen die Paralyse

Als Akademikerin und Führungskraft mit ADHS kennt Frieda das Gefühl der Unzulänglichkeit, das sich einstellt wenn man den eigenen Alltag nicht in den Griff bekommt. Nun arbeitet sie hier an genau dem Angebot mit, das sie sich selbst gewünscht hätte. Sie ist systemische Beraterin, Supervisorin und Coach und begleitet Dich mit genau der richtigen Balance aus empathischem Feingefühl und konstruktiver Aufrichtigkeit.

Trag Dich ein – wir melden uns.

Wir melden uns in den nächsten 2 Werktagen bei Dir und schauen gemeinsam, was Du brauchst. Sobald dann ein Platz frei wird, können wir loslegen – individuell, in Deinem Tempo und so lange, bis es sich richtig anfühlt.

Kontaktformular

Die folgenden Angaben helfen uns, Dich kennenzulernen und Dich bestmöglich zu begleiten. Alles ist freiwillig – fülle nur aus, was sich für Dich richtig anfühlt. Es gibt keine falschen Antworten.

Wissenschaftliche Quellen & Referenzen
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  • Pellicano, E., & den Houting, J. (2022). Annual Research Review: Shifting from 'normal science' to neurodiversity in autism science. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 63(4), 381–396. DOI
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  • Turjeman-Levi, Y., Itzchakov, G., & Engel-Yeger, B. (2024). Executive function deficits mediate the relationship between employees' ADHD and job burnout. AIMS Public Health, 11(1), 116–128. PubMed
  • Wagland, Z., Sterman, J., Scott-Cole, L., Spassiani, N., & Njelesani, J. (2025). Promoting Neurodiversity-Affirming Care for Autistic Children: A Scoping Review. Sage Open Nursing. DOI
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